イワシのダイエット効果は意外や意外ですね

さてさて、イワシが美味しい季節になってきました。

ダイエット的にはこのイワシは最高です。
DHAとかEPAとかいう多価不飽和脂肪酸が体にいいことはご存知のとおりです。

血圧を抑えるほかに、血液をサラサラにしてくれる、視力向上、老人性痴呆症、また中性脂肪の低下などの効果があるようです。嬉しいのは、EPAは体内の脂肪を取り込み、そのまま排出させる効能があるため、中性脂肪が減るとされていることなんです。脳の活性化にも役立つとされています。

また、イワシは脂肪の代謝を促進するバナジウムというミネラル成分も多く含んでいて、ダイエッターにとってはありがたい食材です。バナジウムは肝臓で脂肪を身体のエネルギーとして使いやすい状態にし、余分なコレステロールの生成も抑制してくれます。

いわしのショウガ焼き、いわしのてんぷら、いわし餃子とレシピはいっぱいあります。美味しくいただきダイエット効果を出しましょう。

ただし、食べ過ぎには注意が必要です。




posted by force at 20:58 | 食事でダイエット


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