「半日断食ダイエット」で過食体質から少食体質へ変身できる

最近は、本当にいろんなダイエット方法が出回っていますね。どのダイエット方法がいいのか迷っている人はきっと多いのではないでしょうか。

どんなダイエット方法でもカロリーと栄養バランスを考えながら、腹8分目に食べることが基本になります。太る原因はひとえに食べ過ぎなんですよね。

私がおすすめするのが断食です。断食と言っても「半日断食ダイエット」といって朝食を抜くだけの簡単なやり方です。このダイエット方法で小食習慣を身につけるところがポイントになります。






私も「半日断食ダイエット」を実践していて、朝食は抜いています。抜くといっても、実際は野菜ジュースと水は飲んでいます。

昼食は寒天と野菜、果物、ハムなど、そして豆乳を飲んで終わりです。

3時のティータイム、これがちと問題なんですが、毎日お饅頭や甘いものをかみさんに付き合って頂いています。これをヤメれば完璧なんですけどね。

そして夜は、晩酌付きで普通にご飯おかずを食べています。こんな食事方法でもなんとか適正体重維持しています。

朝食抜きというと巷では異論が多いことも承知していますが、私は何年もこの半日断食を実践していてなんの不都合もありませんし体調はいいですね。この朝食抜きの「半日ダイエット」は私が勝手にやっているものではなく理論的にも裏付けられているものです。

ダイエットは食事だけではなく、筋肉をつけたり維持したりするための運動は欠かせません。食事と運動はセットになっています。自分は1日5千歩程度のウォーキングだけで、運動という運動はしていません。ただ、日常の生活でも努めてこまめに動くようにしています。これ生活代謝とも言われていますよね。

みなさんの中にも、毎日栄養を考え食事をしているのに、いまひとつ体調がよくないという方が多いのではないでしょうか。これ完璧に食べ過ぎなんですよね。

食べ過ぎは、肥満やメタボ状態になりさまざまな病気を引き起こしたり、疲れやすくなったりします。


少食と言っても、急激に食事の量を減らすのはよくありません。無理な食事制限に耐えきれなくなって、ドカ食いに走ってしまうことになりかねません。

食欲をうまくコントロールするには、食事の量を少しずつ減らすことです。例えば、月曜日に主食とおかずをひと口ずつ減らしたら、その週はその量をキープし、次の週にはさらにひと口減らすなど急激に無理な減らし方をしないことがポイントです。

「半日断食ダイエット」は習慣化した過食を改善し、小食の習慣を身につけるいい機会になります。

奇跡が起こる半日断食



posted by force at 22:23 | 食事でダイエット


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