男の下腹ぽっこりを改善するにはこの方法が一番ですね

男の下腹ぽっこり、なんとかなりませんかね。女性も下っ腹でている人も多いですが、なんといっても中年から始まる男性の下っ腹、腰回りのぶよぶよが目に余ります。健康もさることながら、とにかく見た目が悪い。

これをなんとかしたいと思っている世の男性のため調べまくってみました。

原因は内蔵脂肪です。内臓脂肪もお腹を守るため溜まり始めます・・・。おまけに腹筋が弱り、その内蔵を支えていけないため下がり、男の下腹ぽっこりが現れます。

普段から摂生し適度な運動をしていればOKなんですが、そうもいかないのが世の常、出てしまったものは仕方がない、なんとか元に戻したいと言うことになります。





普通思いつくのは腹筋を強化するエクササイズですが、どうもこの腹筋を鍛えるだけではダメのようですね。
有効なのは有酸素運動です。でも例えばウォーキングにしてもやり始めてから20分たたないと脂肪は燃焼してこないです。

さらば手っ取り早いのは何かというとお部屋でできる筋トレ、それにお部屋でできる有酸素運動。これを組み合わせれば鬼に金棒ということになります。

筋トレは腹筋ではなく太ももの筋肉を鍛えるのがいいです。人間のからだの中で一番筋肉量が多いところで、これを鍛えて代謝を上げるということです。

このトレーニングで一番いいのが「スクワット」です。

そしてスクワット+有酸素運動ですが、有酸素運動も室内でできます。「踏み台ステップ」です。何か壊れない箱を用意し、踏み台にして上がったり降りたりを20分程度やればOKです。

簡単ですよね。これですっきりお腹になることまちがいなしですよ。

まあ日頃からの運動不足、偏った食事、食べ過ぎ、お酒の飲み過ぎ、このへんが男の下腹ぽっこりの原因ですから、あわせて少し見直したらいかがでしょうか。

posted by force at 15:33 | 運動でダイエット


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