豆乳でダイエット効果を試してみる【簡単ダイエット方法】

牛乳も栄養豊富な良質な食品ですが、ダイエッターに試してもらいたいのが豆乳です。

豆乳は昔から「畑の肉」といわれておりまた牛乳とは違うダイエットには効果のある栄養素が詰まっています。

豆乳は字のごとく豆、大豆からできています。

大豆には良質なたんぱく質、便通を良くする食物繊維、骨を強くするカルシウム、むくみを予防するカリウム、貧血改善に役立つ鉄分、亜鉛などが含まれています。

筋肉を増やす「たんぱく質」は代謝を活発にします。代謝の殆どを占める基礎代謝を上げることがダイエットには必要になります。







炭水化物および糖類をエネルギーに変え糖代謝を促す「ビタミンB1」も豊富、脂肪代謝促進効果がある「大豆ペプチド」も多く含まれているありがたい食品です。


さらに、豆乳には大豆特有の「大豆オリゴ糖」が含まれており、ビフィズス菌の増殖を助け腸内環境を整えて便通を良くします。


以上のように、大豆にはいろいろな効果が期待できます。豆乳に体質が合う人にとってはダイエットに非常に良い効果が期待できる食品になります。

我が家も1000ml入のカートンが6個入っている箱詰めを常備しており、毎日カップ1杯づつ飲んで健康を維持しています。豆乳は日持ちが良いので買い置きができます。

ちなみに牛乳はヨーグルトにしてこれも毎日食べています。

ご自分の体調をよく観察しながら豆乳をうまく取り入れた食生活をしてはいかがでしょうか。









posted by force at 12:03 | 食事でダイエット


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