いつでも手軽にできる筋トレと代謝アップ術はこれ

なんかダイエットをこれからやるぞって言うと億劫に感じることはないですか。

実はお勤めのかたでも普段は家庭にいる主婦でも、やろうと思えばどこでもいつでもダイエットや
筋トレができます。

その気になればね。

これからの春から夏にかけては時期的に見てもダイエットの季節なんです。明るくのびのびとした
環境になってきますから、気持ち的にもダイエットに向いています。






食事の方も春野菜を食べて代謝を上げやすい時期です。
でも今日は運動のほうでお話させていただきます。

運動という運動をしなくても基本はとにかく普段から動く癖をつけることです。会社内でも
家庭内でもどっかり腰をおろしていないで、身軽に動くことを心がけ代謝を上げることです。

活動代謝ですよね。
動くことで代謝も上がりますし、仕事もはかどります。また、会社でも評価は上がります。
一挙両得ですよね。

また、通勤の電車内での両足を揃えつま先立ちを繰り返したり、女性であれば同時におしに
力を入れ引き締める筋トレもできます。

会社で例えばイスに座っている時でも両足を挙げたりして腹筋を鍛えることもできます。


また、家にいれば暇を見つけて壁に両手をかけて角度を変えながら立っていても腕立て伏せ
ができます。

寝転んでテレビを見ている時には片足づつ交互にあげて脇腹や太ももの筋肉を強化することも
できます。

自分の意識次第でいつでもどこでも筋トレや代謝アップはできます。

運動はこの程度にして、あとは食事の見直しをして少食を心がければダイエットはバッチリですよ。

posted by force at 17:08 | 運動でダイエット


食事でダイエット

人の身体のしくみ