ウォーキングが基本です【ダイエット運動】

毎日平均すると5,6千歩くらいはウォーキングしていますね。
今日は歩くぞって言うと1万歩くらいになります。

いまはスマホですぐに歩数が確認できるので便利です。

私の場合は、なにか目的をもって歩き始めるようにしています。
スーパーで何々を買ってこようとか、本屋であの本があるか
見てこよう。

こんな感じででかけています。何もなくただ歩くというのは
なかなか続かないと思う。

有酸素運動はからだにはいいことがいっぱいあります。

ダイエットや筋トレ、健康維持など。





私がいいと思うのはストレス解消と頭の働きがよくなり
もやもやがなんとなく解消され、すっきり感が得られることかな。

歩きすぎるのもよくないんですよね。筋肉疲労を起こしたり、
膝がやられたりします。

30分程度が一番いいみたいな気がします。

代謝が上がって血液等の循環が良くなってきますので、
頭の回転も良くなってきます。

脳内のセロトニンのバランスが整ってくるためと言われています。

血液循環も良くなってきますので、腰、肩、など
血行不良から起こるトラブルも解決します。

歩くことが運動の基本なんですね。

ダイエットはもちろん心身の健康を維持していくための手始めは
無料でできるウォーキングが最適だと思いますね。
posted by force at 16:53 | 運動でダイエット


食事でダイエット

人の身体のしくみ