お風呂好きとダイエットはいい関係かな

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毎日ゆったり温泉につかる。これお風呂好きにはたまらないんでしょうね。
いくらお風呂好きでも一般人には夢のまた夢ですよね。

ダイエット的に見ても温泉やお風呂は最高なんです。

とかく現代人は忙しいせいもあり、シャワーを使ってさっと汗を流す程度で
済ませている人が多いのではないでしょうか。

面倒がらずにお風呂に入りましょう。特にダイエットを目指していればなおさらです。
普通サラリーマンの運動系のダイエットとして意識するのは、筋トレやウオーキングで
筋肉量を増やしたり維持したりということになります。

しかし、入浴でも体温を上げ、基礎代謝をあげ、お風呂で全身の血行を良くして脂肪の燃焼を
図り、また、冷えの改善などもすることができます。

できれば、お風呂の前にコーヒー一杯飲んでからだとさらに発汗作用が増し、効果が上がります。
入浴方法としては、胸の下・おへその上あたりまでの浸か半身浴が効果抜群です。

お湯の温度は少しぬるめの35℃から40℃。肩が冷えそうな時は、乾いたタオルを肩にあてるなど
工夫をすればいいと思います。





半身浴は少し時間が長めになるわけですので、その間に足の裏やくるぶし、ふくらはぎなど
マッサージをして血のめぐりを良くします。

また、私は未経験ですが発汗浴という方法もあるみたいで、湯船にフタをしてお風呂に入り、
頭だけを出してサウナ風呂みたいにして発汗を促すというものです。

発汗量は半身浴の10倍くらいあるそうです。体調に合わせてやってみるのも手だと思います。

お風呂で血液の循環を良くして基礎代謝アップ、エネルギーが燃えやすくなります。
ダイエットにチャレンジしている方はトライしてみてはいかがでしょうか。

さっぱりしてお風呂上りにビール、これたまりませんけど、ほどほどにやってくださいね。

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posted by force at 15:20 | いろいろダイエット


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