ダイエットに糖質制限はいかがなものか

確かに、効果のあるダイエット方法のひとつとして糖質を制限する方法があります。ごはんやパン、パスタなどの糖質類を食べないようにしたり、食べる量を減らしたりする方法です。

この方法は一時的には確かに効果があるように見えます。なぜかというと、ただ水分だけが減っていますので体重は落ちていきます。しかし、肝心の脂肪が燃焼していないので目的としているダイエットになっていない可能性が大いにあります。

ご飯やパンなどは水分と結びつきやすく、食べるだけで体重が増加してくる食べ物です。ですから食べなければすぐに体重を減らすことができるということになります。

日本人は昔からご飯を主食として生きてきました。糖質の豊富な炭水化物には食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は腸をきれいにしてくれます。不足すると腸のはたらきが弱まり、栄養の吸収や利用が滞ってしまいます。

糖質制限をして体重が減っても、体脂肪率が変わっていないので見た目の変化がありませんし、食事や水分の摂取ですぐに体重が元に戻ってしまいます。腸内環境も悪くなり、代謝が落ち太りやすい体質になるということになります。






糖質は、腸はたらきを高めるだけでなく、脳や身体のエネルギー源でもあります。不足が続けば運動効果や集中力が低下してしまいます。

長期的に見ればむしろ太ってしまう可能性もあるのです。

糖質制限ダイエットや炭水化物抜きダイエットが流行っていますが、ダイエットに糖質制限はいかがなものかと思います。

むしろお米をしっかり食べて健康的に痩せる方が日本人にはあっているのではないでしょうか。


posted by force at 20:45 | 食事でダイエット


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