ダイエットと便秘予防にチョコだって?ホントかいな?

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チョコ、チョコレートと聞いただけで、これ女性のはなしでしょってことになるかもしれません。
男性は確かにあまり食べないかもしれません。

が、このチョコが意外や意外効くんです。

ダイエットにさらに便秘に。これ男性でも甘党の方にはもってこいの
食材ではないでしょうか。

やはり女性の方には、ありがたいダイエット方法といえるんでしょうね。

さて、チョコの話ですが、このチョコは普通のチョコレートじゃなく、カカオが
ばっちり含まれているものに限ります。

買うときは裏をよく見てカカオ含有率70%以上のものを買うようにしてくださいね。

普通は、ブラックチョコレートとかビターチョコレートとかと一般的には
呼ばれているものです。

カカオ70%含有チョコは甘いというよりむしろ苦いという味になります。

これがダイエットやダイエットの敵である便秘に効果があります。

食前に食べると満腹中枢が刺激されて過食が避けられます。
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posted by force at 21:59 | いろいろダイエット

お風呂好きとダイエットはいい関係かな

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毎日ゆったり温泉につかる。これお風呂好きにはたまらないんでしょうね。
いくらお風呂好きでも一般人には夢のまた夢ですよね。

ダイエット的に見ても温泉やお風呂は最高なんです。

とかく現代人は忙しいせいもあり、シャワーを使ってさっと汗を流す程度で
済ませている人が多いのではないでしょうか。

面倒がらずにお風呂に入りましょう。特にダイエットを目指していればなおさらです。
普通サラリーマンの運動系のダイエットとして意識するのは、筋トレやウオーキングで
筋肉量を増やしたり維持したりということになります。

しかし、入浴でも体温を上げ、基礎代謝をあげ、お風呂で全身の血行を良くして脂肪の燃焼を
図り、また、冷えの改善などもすることができます。

できれば、お風呂の前にコーヒー一杯飲んでからだとさらに発汗作用が増し、効果が上がります。
入浴方法としては、胸の下・おへその上あたりまでの浸か半身浴が効果抜群です。

お湯の温度は少しぬるめの35℃から40℃。肩が冷えそうな時は、乾いたタオルを肩にあてるなど
工夫をすればいいと思います。

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posted by force at 15:20 | いろいろダイエット


食事でダイエット

人の身体のしくみ